Quand on garde tout pour soi:

Les émotions peuvent s’intensifier avec le temps
Le sentiment d’isolement peut augmenter
La détresse peut devenir plus lourde à porter
Les pensées négatives peuvent prendre plus de place
La fatigue émotionnelle peut s’installer
On peut avoir l’impression de ne pas être compris·e ou soutenu·e
On peut hésiter de plus en plus à demander de l’aide

Les bénéfices:

Parler à quelqu'un de neutre
Être écouté·e sans jugement
Briser l'isolement
Mettre des mots sur ce que l'on vit
Se sentir compris et validé
Faire redescendre l'intensité émotionnelle
Clarifier ses pensées quand tout est mêlé
Recevoir du soutien immédiat, au moment où on en a besoin
Retrouver un sentiment de sécurité
Se rappelé qu'on n'est pas seul·e
Se permettre de trouver soi-même des options ou des pistes, sans pression
Parler librement de façon anonyme et confidentielle
Reprendre un peu de contrôle sur ce qu'on vit
Se donner une pause émotionnelle